6 diferencias entre
emociones y sentimientos
¿Sabes cuál es la
diferencia entre emoción y sentimiento? ¿Realmente se pueden diferenciar o son
sinónimos? Tener actualizado nuestro vocabulario afectivo es importante para
seguir alimentando nuestro crecimiento emocional. Sentimiento y emoción pueden parecer el mismo
concepto pero en realidad son palabras diferentes. Vamos a descubrir qué
matices tienen estas dos palabras para poder utilizarlas en nuestra vida
diaria. En ambos casos sentimos, pero el detalle es diferente si me estoy
refiriendo a una emoción o a un sentimiento.
Imagínate que tu pareja te
acaba de dejar, o que te acaban de despedir de un trabajo en el que llevabas
mucho tiempo. Ante estas situaciones vamos a tener una reacción inconsciente,
automática y que no vamos a poder controlar. Lo más lógico si te ha dejado la
pareja es que te sientas triste. Si te han despedido puede ser que sientas
tristeza pero también enfado. Todas estas reacciones se llaman emociones que
van a estar presentes minuto a minuto en nuestro cuerpo. Tanto si somos
conscientes, como si no lo somos.
"No olvidemos que las pequeñas emociones
son los grandes capitanes de nuestras vidas y las obedecemos sin darnos
cuenta". -Vincent Van Gogh-
¿Qué es una Emoción?
Una emoción es una reacción
compleja del cerebro ante un estimulo externo (algo que veo, u oigo) o interno. (pensamiento, recuerdo, imagen
interna). Emoción viene del latín emovere que quiere decir mover hacia o desde.
En contra de lo que se piensa, las emociones son algo transitorio no permanente
que nos saca de nuestro estado habitual.
Las emociones son energía
que se mueve a través de nuestro cuerpo y que sólo se estanca si las
reprimimos. Las emociones por tanto nos
impulsan hacia la acción, son más intensas y duran menos tiempo que los
sentimientos.
Te acabas de comprar un
coche es el segundo día que lo utilizas y al ponerlo en marcha no arranca. Es
posible que sientas enfado. Acabas de enterarte que te han concedido una beca
para estudiar, puede ser que sientas alegría. Te cuentan que han robado en tu
edificio, quizás sientes miedo.
¿Cuáles son las 4 emociones
básicas y para qué sirven?
Emociones hay muchas pero
hay unas primarias o básicas que son la base de nuestro universo emocional. Las
emociones básicas de dividen en cuatro grandes grupos. La tristeza, el enfado,
el miedo y la alegría. Veamos para que sirven cada una de ellas.
Tristeza: SIRVE PARA
aceptar la pérdida de una persona, situación o experiencia. Nos sirve para
darnos un tiempo un espacio hacia dentro. Para reflexionar. Si esta tristeza dura mucho tiempo pasa a ser
un sentimiento. Y entonces es cuando tenemos que preocuparnos y ocuparnos.
Darnos permiso para estar tristes va a ser importante para poder elaborar los
grandes o pequeños duelos que nos pone la vida delante (pérdida de un ser
querido, cambio de casa, cambio de situación laboral, ruptura de una relación,
abandono de los hijos de casa… ) En una intensidad menor la tristeza es
adaptativa.
Alegría: SIRVE PARA
facilitar el contacto con otra persona. Compartir y expresar hacia fuera. Dentro de la alegría también entraría la
curiosidad y la ternura. ¿Qué pasa si nos enganchamos a esta alegría? Que a
veces se acaba convirtiendo en una falsa alegría, en una alegría fingida.
Preguntas del estilo. ¿Cómo estás? Bien. Cuando en realidad estoy fatal. Permitirnos vivir otras emociones a parte de
la alegría, nos va a ayudar a tener un mayor abanico emocional y que cuando sea
una emoción sea real.
Enfado: SIRVE PARA poner
límites, separarnos del otro. Decir hasta aquí. La rabia puede ser positiva si
modulamos su respuesta. Nos sirve para identificar una molestia. Para
entrenarnos en la capacidad de decir NO. Fundamentalmente nos permite expresar
nuestras necesidades.
Miedo: SIRVE PARA
protección, prudencia cuando hay un peligro real. ¿Qué pasa cuando no hay un
peligro real? El miedo nos puede paralizar e invadir de tal manera que no
podamos hacer nuestras cosas con normalidad. Por tanto el miedo es adaptativo y
nos protege en función de la intensidad. Si me dejo dominar por el miedo, no
voy a poder hacer lo que me propongo. Voy a tener que aprenderlo a gestionar.
¿Qué es un sentimiento?
El sentimiento es la suma
de emoción + pensamiento. Es la experiencia subjetiva de nuestra experiencia
emocional. Según el biólogo Huberto Maturana, una emoción se transforma en
sentimiento en la medida que uno toma consciencia de ella. Es decir, en el
sentimiento interviene además de la
reacción fisiológica un componente cognitivo y subjetivo. Un sentimiento por
tanto, se da cuando etiquetamos la emoción y emitimos un juicio acerca de ella.
Cuando interpretamos la
sensación que estamos teniendo de manera consciente y explícita.. Los
sentimientos suelen durar más tiempo que las emociones. Estos últimos durarán
el tiempo que pensemos en ellos. Los sentimientos se dan después de las
emociones no hay sentimiento sin emoción.
Algunos ejemplos de
sentimientos son el amor, los celos, el sufrimiento o el dolor, el rencor, la
felicidad, la compasión. El desarrollo de la empatía también nos va a permitir
poder entender los sentimientos de las demás personas. Como ya hemos
mencionado, los sentimientos son de una duración por lo general bastante larga.
Para seguir con el ejemplo
anterior, tu pareja te acaba de dejar, y por ejemplo, te das cuenta que sientes
tristeza. La tristeza se convierte en sentimiento cuando pones consciencia y
pensamiento. Otro ejemplo, te acaban de despedir del trabajo, puedes sentir la
emoción de enfado. Y luego que te vengan otras emociones al pensar en ello que
acaben convirtiéndose en sentimientos por ejemplo, tristeza, miedo a no encontrar
otro trabajo, alegría por sentirte liberado de no escuchar a tu jefe nunca más,
etc.
"Los sentimientos no
pueden ser ignorados, no importa cuán injustos o ingratos nos parezcan."
-Anna Frank-
6 puntos clave para saber
la diferencia entre emoción y sentimiento
Aquí mostramos los 6 puntos
clave para diferenciar entre las emociones y los sentimientos.
1. Las emociones son
estados transitorios que vienen y se van.
Los sentimientos en cambio,
tienen una duración más larga tanto en nuestro cuerpo y mente. Este último
durará tanto como nuestro consciente dedique tiempo a pensar en él nuestra
mente. Por ejemplo. El amor es un sentimiento, el miedo puede ser una emoción o
también lo podemos convertir en un sentimiento.
2. Las emociones se dan de
forma inconsciente, y son muy rápidas.
Los sentimientos se dan
cuando interviene la consciencia y el darse cuenta, además s necesita un tiempo
para que un sentimiento se forme.
3. La emoción siempre va
primero al sentimiento.
Sin emoción no va a haber
sentimiento. Una misma emoción puede despertar diversos sentimientos a una
persona. Por ejemplo, la emoción de alegría, puede despertar un sentimiento de
amor, o felicidad.
4. Las emociones son
reacciones psicofisiológicas que ocurren de manera automática y espontánea.
Los sentimientos, en
cambio, son la interpretación que hacemos de esas emociones y se pueden regular
mediante nuestros pensamientos.
5. Cuando somos conscientes
de nuestros sentimientos vamos a poder gestionarlos.
Con las emociones en cambio, este fenómeno no
se da porque lo queramos o no van a estar ahí, ya que se dan de forma
automática ante una situación o pensamiento.
6. Las emociones tienen una
intensidad mayor que los sentimientos.
Estos últimos son más
descafeinados en intensidad porque ya interviene la consciencia y los
pensamientos. Cuando se generan los sentimientos intervienen procesos más
complejos.
Por tanto, la principal
diferencia entre emoción y sentimiento es su duración, su intensidad, mucho más
corta y más intensa en el caso de la emoción, y que esta última, es una
reacción automática de nuestro cuerpo.
Aprender a gestionar
nuestras emociones, va a ser fundamental para que podamos llevar una vida
equilibrada y feliz.
Fuente:
http://www.psicoemocionat.com/1/post/2016/nov/6-diferencias-entre-emociones-y-sentimientos.html
